白露之后的中新最忌寒气不是冬日凛冽的寒风，做到“热可脱 、健康
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是白露部位秋天的第三个节气 ，少熬夜耗伤“阴液” ，过后
总之 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。胃凉等不适症状 。润燥 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，可以少量频饮；除粥以外 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，鱼虾螃蟹来进补，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。穿露脐装 ，老话讲“白露身不露” ，出门随身备薄外套，
先用山药 、
适合 ：秋燥干咳 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，皮肤起皮等小毛病 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，寒气容易直透胃肠 。粳米
山药：健脾养胃，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子，很多人会出现嗓子干 、寒气渐起 ，等脾胃运化功能恢复 ，脚踝皮肤薄 ，呼吸道 、
养生建议 ：早晚出门 、尽量不放糖 。平补脾胃 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。露脚踝吹风受凉后，少痰干咳 、此时养生重在润肺健脾 ，避免过度思虑伤脾 。燥邪初生 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，重油重辣的食物 ，食疗 ：白露固肺粥，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。干百合 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，过敏性鼻炎高发期 。经脉浅 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，)
| “白露”过后 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，白露后多以凉燥为主 ， 四 、缓解口鼻干燥。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。早晚温差明显拉大 。助长秋燥 。但不建议一次性大量喝水，不要急着贴“秋膘”。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。不宜大补 。 1 、润肺为先 ，而是早晚的微凉 ，容易情绪低落伤感 。清淡食用 ，是感冒 、不要一下子捂太厚 ， 三 、重点护住两个部位 ，出现手脚冰凉 、下肢怕冷 ，没有肌肉屏障 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，再少量增加肉蛋类食物 。北方大部尤为明显 。口鼻发干、避免加重脾胃负担，再厚补” 。冰饮、日常多散步 ，莲子、旨在传播科学养生理念 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，口干 、全部食材一同慢熬40分钟 ，腹胀腹泻 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，平补不滋腻 ，山药去皮切块 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、顺应秋收之气；早晚温差大，不是立刻穿上厚衣服 。 2 、过了白露 ，银耳 、容易伤及下焦 ，皮肤干痒 整体而言，重点应护住身体两个部位，脚踝尽量不再外露 。夜里睡觉时 ，与此同时 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，百合水 ，皮肤干燥 ，温通下肢经脉 。天气开始转凉，腹泻 、盛夏耗损还没有恢复 ，反而把脾胃堵伤。凉可加” 。(完) (声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，白露过后 ，少吃生冷瓜果 、 一 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。也可少量喝温银耳水、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，肠胃最容易中招 ，不同于盛夏的燥热，依旧露肚脐睡觉 、但腰腹 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，脾胃偏弱人群食用。 二 、 |