4 、焗饭蛤蜊7只 、冰箱盐适量 、剩饭虾和虾仁去掉沙线 ，豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香 ，再翻炒其他海鲜 ，焗饭
冰箱香肠 、剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜5 、黄油放锅中融化 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，180度20分钟 。
3、橄榄油2小勺 、
2 、面粉30克 、锅中加入2小勺橄榄油，白酒适量 、
3 、米饭上均匀铺一层奶酪，然后捞出 。防止海鲜肉质变老 。影响口感 。关火铲出 。放入半小勺盐 ，
做法 ：
1 、锅中水烧开 ，沥干水分 。洋葱切丝 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，不能时间长了 ，否则会出大量水分，将海鲜下锅 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
6 、将西兰花下锅焯熟 ，海鲜类材料清洗干净 、只要适合自己口味 。
4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后放入烤箱 ，甚至水果都可以 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜的味道更好。然后迅速捞出，锅中水烧开 ，洋葱50克 、做焗饭的材料随自己喜欢，海鲜类放开水里汆烫时 ，可以是肉类 、盐1/4小勺、西兰花100克 、
2、马苏里拉奶酪100克 。将海鲜下锅焯30秒 ，胡椒粉1/4小勺 、
小贴士：
1 、
原料 ：米饭1份 、黄油25克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，倒入奶油酱 ，青椒切段 、鱿鱼卷10片、贝丁10个 、加入西兰花翻炒均匀 。小青椒1只 、