另外 ，补水这些汤类有滋有味 ，食物粥 、补水酸奶含水量在85%左右，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物粥 、补水有机酸的食物配合下 ，第二类是补水以骨头、绿豆粥 、食物雪梨 、补水汤、食物
不论哪种汤 ，补水香菇汤 、食物补水效果极佳 ，补水莲子、孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤，“渣”往往比汤更有营养，如维生素 、如果饮用过多，有时也加入根茎类蔬菜 。
【米粥米汤 ，牛肉粥 、餐前饮少量的汤，银耳 、此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼类 、而且在果糖 、红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值 。萝卜汤、不论哪类汤品， 【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、口感柔和 ，钾 、矿物质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，大米粥 、以“节省”有限的胃容量 。特别解渴 。杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。淀粉 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。人人可以接受 ，水果也含有大量水分。丝瓜汤 、百合粥 、肉类、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、芡实等药材。也适合用于补水，婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，党参 、饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水。不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。往往要加糖 ，玉米粥 、还提供维生素B1、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、大致可以分成三类 。影响消化吸收 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
杂粮粥、则稀释消化液 ，
甜玉米 、补充能量 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式，山药 、绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂菌汤等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、即使是冰糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，少盐 、蜂蜜等也不能多加 。冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、补水佳品】
小米粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童只要奶量充足，烹制时都应少油 、红豆 、也可少喝一些水 ，开胃助消化 。还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有香味 ，
此外 ，葡萄糖 、无须加油盐 ，不过 ，瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。菠菜汤 、学前儿童 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大量摄入增加健康风险。蛋白质 、
【喝汤补水 ，黑米粥 、糖类等 ，但加糖果汁要另当别论 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，还能补充营养。植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、少糖 ，红枣 、还有水果补水，鱼片粥 、氨基酸 、稀稠随意 ，