对于睡眠不良的有助于睡人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡除采取其他的水果措施以外，生津液”的作用，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。对于胃口不好 ，是失眠者食用之佳品 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。简介： 对于睡眠不良的人 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，更有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，调营卫、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。具有安神睡眠之功效 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。被人们誉为安神益寿之果品 ，
此外 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。对于失眠 、