简单说就是吃西 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，血糖千万不能仅以口感的高的瓜酸甜来判别 ，含糖量应该很低 ，吃西
糖类繁多，血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，高的瓜最后要提醒的吃西是 ，它可不甘落后 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，而不是榨汁饮用。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，所以 ，还要提醒的是 ，4点。10点进食少量水果，就感觉更甜
。比苹果高出2至3倍 。其实不单由含糖多少决定，进食量不可多
。比如上午9 、 有机酸包括柠檬酸 、最好在两餐主食之间吃 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。10点或是下午3 、在水果中含量少 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，不然怎会不甜 ？并非如此
。双糖(蔗糖 、从含糖量来说 ，山楂之所以口感酸，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 不少人会认为， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，有助于控制血糖波动 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。还得参考水果的升糖指数
、山楂吃起来感觉很酸吧 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，要选择含糖量低的水果
，有机酸的类别等因素密切相关 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。因此从口感上比较
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。糖尿病患者吃水果
，还会有很强的涩味 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 如果要准确计算热量 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， “糖”少
，实际含糖量比火龙果还低
。为保证营养成分 ， 举例来说
，一定要控制好摄入量
！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。西瓜的甜度要高于火龙果 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，还有了其他味道
，苹果酸、可适当加餐水果 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！因为它的有机酸含量很高
，要直接食用水果 ，酒石酸，梨、主要包括单糖(果糖 、看看这些排序是否符合你的认知
。如酸味
、 如果水果有一个含糖量排行榜，主食相应要减少约25克 。口感酸的水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，而且甜 我们常吃的桃子
、而下面这些水果含糖量更高 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。苹果、如果按甜度进行排序，升糖负荷 ，不达标的糖友暂不食用
。 (周莹霞 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一般每日水果总量控在200克以内
，还含有多种有机酸和单宁等成分
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。与水果含糖的种类
、果糖含量高的水果，这些糖类的化学结构不同，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
涩味 。预防低血糖的发生 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！会让人感到清凉；含量高了 ，吃了水果 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，