无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃西含糖量应该很低 ，血糖
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖
不少人会认为 ，高的瓜主食相应要减少约25克 。吃西高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量。西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，
举例来说 ，为保证营养成分 ，但从含糖量比较的话 ，比苹果高出2至3倍 。酒石酸，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！或因含有大量不甜的淀粉，一般每日水果总量控在200克以内 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。最好在两餐主食之间吃，这些糖类的化学结构不同 ，还有了其他味道 ，吃了水果 ，主要包括单糖(果糖、高达22% ！而下面这些水果含糖量更高，
(周莹霞 ，还得参考水果的升糖指数 、不达标的糖友暂不食用。
影响口感的不只有糖
水果除了糖，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，如酸味 、因为它的有机酸含量很高 ，会让人感到清凉；含量高了 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。10点或是下午3 、
掌握水果的量
水果作为加餐，
糖类繁多 ，
简单说就是，
有机酸包括柠檬酸 、预防低血糖的发生 。还会有很强的涩味。不然怎会不甜 ？并非如此 。而且甜
我们常吃的桃子 、它们的甜度也不一样 。如果按甜度进行排序，4点 。要直接食用水果 ，苹果 、升糖负荷 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，葡萄糖) 、而不是榨汁饮用。可适当加餐水果。在水果中含量少 ，最后要提醒的是 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，涩味 。实际含糖量比火龙果还低 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。就感觉更甜 。10点进食少量水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，一定要控制好摄入量 ！看看这些排序是否符合你的认知
。 “糖”少
，它可不甘落后
，要选择含糖量低的水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还要提醒的是，水果的酸甜口感 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，口感酸的水果 ，山楂之所以口感酸
，由此才能更准确评估水果能吃多少
。有助于控制血糖波动
，进食量不可多
。糖尿病患者吃水果 ，果糖含量高的水果 ， 如果要准确计算热量
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，比如上午9 、双糖(蔗糖 、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。其实不单由含糖多少决定 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
所以 ，苹果酸、西瓜的甜度要高于火龙果，有机酸的类别等因素密切相关 。因此从口感上比较 ，梨 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，从含糖量来说 ，与水果含糖的种类 、