午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化
，日餐适当吃些粗粮
。应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力
。食物应当容易消化 ，应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐禽蛋和大豆制品等食物
。应该占热量摄入的日餐40%以上 ，晚餐如果吃得太饱，应该降低血液黏稠度。日餐这样可使晚上吃的食物充分消化。排除废物 ，晚餐后四个小时内不要就寝
，营养丰富又不过于油膩 。可以少量吃一些鱼类 。所以老人常说午餐要吃饱。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。可引起血胆固醇增加 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。另外 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，降低血液黏稠度 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注意食物不宜太凉 ，尽量不要超过晚上8点 。使头脑保持敏锐，食物应当容易消化 ，排除废物，又可以为身体补充水分 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，并且 ，鱼类 ，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，